洛阳养老院老人随着年龄的增长身体的各项机能会逐渐地下降，因为老人会出现一些身体不适的情况，甚至是患上疾病。提醒老年人注意，为了提高身体的素质，老人在生活中应该注意锻炼。那老年人日常应该如何进行锻炼呢?又该注意哪些问题呢？

老人锻炼的注意事项

1、锻炼要持之以恒

“三天晒网、两天打渔”的锻炼方式对身体健康反而会起到反效果。老人进行体育锻炼，每次要坚持半个小时以上，每周锻炼3~4次是更好的。

2、遵循正常的生活制度

老人的饮食要营养均衡，多吃高蛋白、低脂肪的食物，还可以多补钙。另外，少吸烟、少喝酒也能保护老人的身体。

3、忌负重锻炼

老人的肌肉大部分都开始萎缩，骨骼中的钙减少，韧带的弹性也减弱了，因此，关节活动范围也被限制，如果进行负重锻炼，有可能会发生骨折，对肌肉、韧带和关节的影响也不好。

4、适宜的锻炼项目

在进行体育锻炼之前，老人要去做一次全面的体检，根据自身情况选择合适的锻炼项目。一般来说，老人应尽量选择能锻炼到全身肌肉的锻炼项目，比如游泳、太极、慢跑等等。

5、锻炼时注意骨骼与关节的变化

老人的骨骼与关节毕竟也在逐年退化，因此锻炼的时候要时刻保持高度的警惕性。一旦发现骨骼、关节有问题，一定要及时停止，并寻求医生的帮助。同时，在日常生活中，还要多补充关节和骨骼的营养。

6、锻炼要循序渐进  

冰冻三尺非一日之寒，想要在短时间内获得一个好身体也是异想天开。老人锻炼不要急于求成，一开始的锻炼量要小一些，再慢慢增加上去，锻炼时间也是如此。

洛阳市涧西区馨乐园养老院是洛阳市一家福利性洛阳老年公寓,位于洛阳市谷水广文路外国语学院门口南100米,设有老年公寓餐厅,园区布局合理、交通方便、环境优雅。