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现在正值冬季,天气寒冷,也容易冻手冻脚,这里洛阳养老院分享几招让大家手脚快快变暖
一、适当的运动
经常运动的人,很少会出现手脚冰凉现象。因为经常运动,有助于促进人体血液循环,加强手脚的锻炼,可以改善手脚冰凉的现象。
二、多进食热量多的食物
冬天要是出现手脚冰凉现象,又不方便出门锻炼的,可以在家做一碗暖身汤来暖暖身体,平时可以多吃一些热量高的食物,也可以吃一些能促进血液循环的食物,如辣椒、洋葱等。
三、睡前泡脚
睡觉之前用热水浸泡手脚,不仅能促进血管末梢的血液循环,而且有帮助睡眠的作用。
四、晒太阳
中医认为人体的前为阴,后为阳,因此晒后背,能起到补阳气的作用。尽量在下午4~6点,每次晒半小时左右,边晒边拍打按摩,有助调理五脏气血。
五、不熬夜
熬夜的人大都会有类似的感受:一到凌晨三四点钟,就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤,这其实就是熬夜内耗气血,寒邪趁虚入侵人体,导致经络阻塞的表现。
秋冬更要保证充足的睡眠,以防寒邪伤身。建议作息调整为“早卧晚起”,如果时间允许,躺到阳光照耀时再起床较好,可以躲避寒邪,避免阳气受到扰动。