现在正值冬季，天气寒冷，也容易冻手冻脚，这里洛阳养老院分享几招让大家手脚快快变暖

一、适当的运动

经常运动的人，很少会出现手脚冰凉现象。因为经常运动，有助于促进人体血液循环，加强手脚的锻炼，可以改善手脚冰凉的现象。

二、多进食热量多的食物

冬天要是出现手脚冰凉现象，又不方便出门锻炼的，可以在家做一碗暖身汤来暖暖身体，平时可以多吃一些热量高的食物，也可以吃一些能促进血液循环的食物，如辣椒、洋葱等。

三、睡前泡脚

睡觉之前用热水浸泡手脚，不仅能促进血管末梢的血液循环，而且有帮助睡眠的作用。

四、晒太阳

中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背，能起到补阳气的作用。尽量在下午4~6点，每次晒半小时左右，边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。

五、不熬夜

熬夜的人大都会有类似的感受：一到凌晨三四点钟，就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤，这其实就是熬夜内耗气血，寒邪趁虚入侵人体，导致经络阻塞的表现。

秋冬更要保证充足的睡眠，以防寒邪伤身。建议作息调整为“早卧晚起”，如果时间允许，躺到阳光照耀时再起床较好，可以躲避寒邪，避免阳气受到扰动。