睡眠是人类活动中十分重要和不可缺少的生理现象。洛阳老年公寓老人要保持良好的的睡眠，应注意以下几点：

1、睡眠时间与质量，老年人的睡眠时间应比一般成年人长一些。60-70岁的老年人，平均每天应睡8小时左右;70-90岁的老人，每天应睡9小时左右;90岁以上的老人，每天睡10-12小时为好。女性比男性睡眠时间还要长一些。

2、睡眠姿势，睡眠的姿势要讲科学。经研究证实，睡眠以右侧卧位为好，双腿微曲，脊柱略赂前弯，右手屈肘放枕前，左手自然放在大腿上，锻炼 睡眠姿势要讲究科学这样可使全身肌肉得到大限度的松弛。但是睡眠姿势在整夜睡眠中并不是固定不变的，所以不应过分强调某些姿势，应以有篮球迅速入睡，睡得自然、舒适、放松为准。

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